Relajar la tensión muscular diaria para rebajar el estrés es posible sin necesidad de pasar por las manos de un experto masajista. Son muy efectivas también algunas técnicas rápidas si se hacen a menudo.
Una de ellas es tan sencilla como subir rápidamente las escaleras; al hacero sometems al cuerpo a una demanda fisica que activa los mismos canales cerebrales que se ponen en funcionamiento con la tensión, el organismo recibe entonces el mensaje engañoso de que tiene que recuperarse, y en consecuencia se relaja.
Otro método fácil de hacer es la relajación controlada: se fuerzan al máximo los músculos de la cara durante cinco segundos y luego se relajan, se hace lo mismo con los del cuello y los hombros, y con los brazos y piernas, que también sacudimos para liberar tensiones innecesarias.
Texto extraído de la revista MENTE SANA
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