MEDITACIÓN GUIADA * Conecta con tu "Yo superior"*

CHI KUNG

SENTIR E INCREMENTAR LA ENERGÍA

Practicar Chi Kung aquieta la mente y despierta las fuerzas del cuerpo.

El chi kung es un conjunto de técnicas que combinan la acción con la no-acción a fin de equilibrar el movimiento con la quietud según la antigua sabiduría china.

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La palabra se compone de CHI (energía respiración) y de KUNG (cultivar, ejecutar).

El propósito del chi kung es restablecer la armonía para equilibrar la energía y que fluya serenamente. Sus beneficios se notan al instante en un plano físico, psíquico y mental pero se obtienen sobre todo con la práctica regular.

OBSERVARSE

Los ejercicios ejecutados con lentitud, llevan a una sensación de sosiego y vigor, mientras los pensamientos se van aquietando. Es importante estar presente, observar en todo momento la respiración y los movimientos internos del cuerpo (el humedecimiento del ojo, los movimientos del aparato digestivo, etc).

El chi kung es un ejercicio idóneo para rebajar el estrés, pues cultiva la concentración, conecta con la energía vital y tiene muy en cuenta la unidad del cuerpo y la mente.

Para comenzar se puede dar un masaje en los pies. De pie, se siente luego como se enraizan en la tierra. Flexionando un poco las rodillas se hace más evidente que transmiten el peso del cuerpo a la tierra. Se puede incluso visualizar un camino de color, agua, etc. hacia el centro de la tierra.

A partir de ahí, como explica el profesor Gerard Arlandes, se pone atención en la fuerza contraria, la que el suelo proyecta hacia arriba.

Este primer ejercicio de enraizamiento y crecimiento se puede realizar con la espalda apoyada en la pared para facilitar la alineación del cuerpo.

Con el chi kung la respiración se hace más lenta y profunda. También se aprende a dirigir y a enfocar la energía y todo parece más sencillo porque se deja de luchar contra uno mismo.

OFRECER EL CORAZÓN

* Separar los pies algo más que la anchura de los hombros. Flexionar ligeramente las rodillas y relajar la espalda y la pelvis. Mantén los brazos a los lados del cuerpo, con el dedo medio en contacto con el pulgar. Visualiza el corazón puro como el jade, si es necesario con los ojos cerrados.

* Dirige las dos manos hacia el corazón. Luego lleva las manos, a los hombros. Gira las palmas hacia el exterior y extiende los brazos a ambos lados. Relaja

CUERPO MENTE

Introducción al Qi Gong (Chi Kung)

TRANSFORMAR LA INQUIETUD EN CALMA

Uno de los campos mas fértiles en la investigación actual son las Neurociencias que exploran las conexiones existentes entre el cuerpo y la mente. Muchas de estas conexiones tienen que ver con unos procesos que forman parte de lo que entendemos como salud, sea física o mental, y que desde un punto de vista biológico consisten en recuperar el equilibrio interno. Podemos decir que vivir en paz con uno mismo es, en buena parte, resultado de un constante proceso de autorregulación hasta encontrarnos cómodos en el mundo en que vivimos y siendo quienes somos.

¿Cómo podemos mejorar la autorregulación?

Según la Dra. Ellen Langer, se trata de cultivar la conciencia plena. Esto es, escuchar a nuestro cuerpo y observar el contenido de la mente, nuestras emociones y pensamientos, sin juzgar o reaccionar, momento a momento, con apertura de corazón. A medida que nos hacemos más conscientes, aumenta nuestra conexión con la realidad. A mayor conexión, mejor ajuste y, por lo tanto, mayor bienestar. Para practicar la conciencia plena sirve cualquier circunstancia, hasta con centrar el cuerpo y la mente en lo que se hace, a medida que se hace, reduciendo al mínimo los juicios y apagando el "piloto automático" para que la mente no se deje llevar por ideas de ayer o mañana.

Los entrenamientos de conciencia plena para reducir el estrés (que es otra manera de estar en paz con uno mismo) utilizamos una técnica llamada "Atención en la Respiración". Usada en períodos de 5 a 15 minutos, esta técnica permite recuperar el equilibrio de forma eficaz. Eso sí, necesita un poco de práctica para beneficiarse de sus resultados.

EJERCICIO: "ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN"

Sentados, nos aseguraremos de tener la columna vertebral recta, pero sin forzar demasiado, manteniendo una postura que combine dignidad, estabilidad y comodidad.

Cerramos los ojos suavemente e intentamos respirar por la nariz, identificando las sensaciones que se producen en los orificios nasales y en el labio superior cuando el aire entra y sale.

Una vez establecido el punto de observación, debemos permanecer fieles al mismo durante toda la práctica. Si la respiración se vuelve más sutil, no debemos preocuparnos, es normal, simplemente aumentáremos nuestra atención para seguir a la respiración.

No intentaremos cambiar la respiración ni controlarla, simplemente observáremos su flujo y las sensaciones que se producen en ese lugar. Es como bailar con el aliento, dejándose llevar por su ritmo, siguiendo la inspiración desde que empieza hasta que acaba. Siguiendo la exhalación desde el principio hasta el fin, identificando con precisión el momento en que la inspiración y la exhalación se encuentran y se cambia el sentido del aire.

Es posible que de repente, nuestra mente se vaya detrás de algún pensamiento. Es normal, la tendencia de la mente es vagar de un pensamiento a otro hasta que encuentra algo de su interés.

No debemos preocuparnos. Tan pronto como nos demos cuenta de que la mente se ha distraído, dejaremos pasar ese pensamiento y volveremos a atender a nuestra respiración. No daremos importancia al contenido del pensamiento, ni nos criticaremos o juzgaremos, simplemente tomaremos consciencia de que la mente se ha distraído y la invitaremos cariñosamente a volver a la atención en la respiración, para continuar observando el flujo del aliento hasta que finalice el tiempo que hayamos asignado.

INSTALARNOS EN EL MOMENTO PRESENTE

Con la práctica, notaremos que se reduce la tensión muscular, que se disuelven las emociones negativas, que baja la tensión arterial, disminuyen los dolores de cabeza y el sistema digestivo funciona mejor. En definitiva, aumentará la sensación general de bienestar.

Podremos habituar nuestra mente para vivir en el aquí y en el ahora. Desarrollaremos aceptación ante la realidad, lo que nos permitirá vivir más conscientemente, adaptarnos y aprender, respondiendo mejor a los desafíos.

Así, es como, poco a poco, encontramos la paz en nosotros mismos.

Andrés Martín Asuero

Experto en Técnicas antiestrés

PAZ Y AMOR CON HOOPONOPONO

El hooponopono, una técnica hawaiana de sanación, ayuda a resolver conflictos y a armonizar las relaciones, y contribuye a transformar situaciones dolorosas en otras donde imperan la confianza y la serenidad.

¿Es posible sanar a los demás curándose uno mismo Eso es lo que hizo el Dr. Ihaleakala Hew Len tratando con hooponopono a enfermos psiquiátricos del Hospital Estatal de Honolulu en Hawai. Se trataba de un pabellón conflictivo de enfermos mentales violentos, algunos con delitos de sangre, en el que los médicos y el resto de personal sanitario duraban muy poco, enfermaban o dimitían porque el ambiente era casi irrespirable e incluso temían ser atacados por los pacientes. Cuando propusieron al Dr. Len encargarse del pabellón, pidió los expedientes médicos de los enfermos. Durante los tres años que duró su estancia allí nunca vio a un solo paciente. Mientras leía los expedientes se limitaba a trabajar sobre si mismo. A los pocos meses de iniciar su particular terapia, los pacientes empezaron a mejorar, los que estaban atados con correas recibieron permiso para caminar libremente, se pudo reducir la dosis de medicación a los que se pasaban el día adormilados y, cosa impensable, algunos recibieron el alta.

Incluso al personal empezo a gustarle ir a trabajar. El absentismo y las renuncias cesaron. Al final había tan pocos enfermos y mejoraron tanto que no tuvo sentido mantener el pabellón abierto.

EMPEZAR POR UNO MISMO

Cuando el escritor y terapeuta Joe Vitale le pregunto al doctor Len que hizo para provocar ese cambio, este respondió:

"Yo simplemente utilizaba el hooponopono para intentar curar la parte de mi que, de alguna manera, podía estar contribuyendo a crear un problema o a mantenerlo. Mientras consultaba el historial de un paciente pronunciaba estas palabras "lo siento mucho", "perdóname", "te quiero", "gracias". Y las repetía hasta que me sentía bien, sin rastro de malestar o desasosiego dentro de mí".

Con estas frases sanadoras el Dr. Len intentaba invocar el espíritu del amor para que curase en su interior esas partes de él mismo que se negaba a reconocer y que quizá proyectaba en los pacientes, convencido de que cuando nos negamos a aceptar algo en nosotros, sea lo que sea, solemos atraerlo a nuestra vida a través de los demás.

Probablemente nunca tengamos que enfrentarnos a una experiencia como la del Dr. Len, pero la práctica del hooponopono, su esencia sencilla pero profunda, puede resultar igualmente eficaz para resolver conflictos cotidianos con la pareja, los hijos, los compañeros de trabajo o ante cualquier otra persona con la que la relación parece torcerse. Al repetir en voz alta o mentalmente las cuatro expresiones sanadoras, lo que antes era un trato desagradable puede dar pie, en cuestión de segundos, a una relación o un diálogo fluidos.

MADURAR LA VERDAD

Pero vayamos por partes. Uno de los principios básicos del hooponopono (termino hawaiano que significa "enderezar lo torcido") es aceptar nuestra responsabilidad en lo que nos sucede. Y eso a veces no resulta fácil. No acostumbramos a tener ningún reparo en reconocer la autoria de nuestros logros y éxito, pero no sucede lo mismo cuando hablamos de fracasos o dificultades. Ante los conflictos solemos considerar que la culpa la tienen los demás, que es su forma de ser, de actuar, de callar o de decir las cosas lo que genera el desencuentro.

De entrada, todos nos sentimos mejor liberándonos, del peso de la responsabilidad, sin embargo, acusar a otros de ser la fuente de nuestros problemas no sirve para solucionarlos. Al contrario, no solo dificulta su resolución sino que, a un nivel más íntimo, nos impide evolucionar, cambiar, en suma, madurar.

LA ENERGÍA DEL PERDÓN

Está en nuestras manos, modificando nuestra visión interna, transformar lo que no nos gusta de nuestras relaciones o nuestra vida en algo más agradable, amoroso, saludable o próspero. ¿Cómo? Hay diversas formas y el hooponopono es una de ellas. Repitiendo las cuatro frases, por un lado tomamos implicitamente la responsabilidad de lo que nos sucede y, por otro, utilizamos la energía sanadora del perdón y el amor para transformarlo Solo es necesaria nuestra sincera voluntad de enderezar lo que está torcido.

Muchos problemas comienzan con el pensamiento. Pero el problema no radica en el simple pensar, pues los pensamientos a menudo están impregnados de memorias y recuerdos dolorosos. Por ejemplo, si creemos que tenemos mala suerte y que nada nos sale bien, cada nuevo conflicto que aparece en nuestra vida reafirma esa forma de pensar. 

Si al encontrarnos con alguien nos vienen a la mente cosas del tipo: vaya pesado, que mal viste, menudo inútil ... no es de extrañar que tarde o temprano surja un conflicto real con esta persona. 

Para salir de este bucle dañino y conseguir una forma de pensar más optimista y amorosa respecto a nosotros mismos y los demás, este ancestral método hawaiano de sanación propone que pidamos a nuestro espíritu, yo superior o mente supraconsciente, el nombre es lo de menos, lo importante es sentirse bien con lo que se dice, que libere la parte de nosotros que alimenta ese conflicto concreto. A continuación se repiten ls cuatro palabras sanadoras (lo siento, perdóname, te quiero, gracias) tantas veces como se crea necesario.

LIMPIAR EL SUBCONSCIENTE

La Dra. Mª Carmen Martínez Tomás, una de las maestras y divulgadoras del hooponopono en nuestro país afirma que "cuando se pronuncian conscientemente irradiando amor desde un corazón abierto, estas palabras tienen un gran poder de sanación. Actúan como un mantra que limpia y borra cualquier creación humana que no este en resonancia con la perfecta armonía de la creación, que se rige por la ley del amor. No es necesario comprender a nivel intelectual lo que estamos diciendo para que funcione. Lo realmente importante es la intención consciente de limpiar.No obstante, en mis talleres he observado que algunas personas se sienten más cómodas si conocen el significado profundo de las palabras que pronuncian.

Cuándo tomamos conscientemente la decisión de hacer hooponopono para resolver un problema, significa que humildemente admitimos nuestra responsabilidad, que estamos arrepentidos y pedimos perdón, que lo hacemos con amor y que estamos agradecidos por la oportunidad de aprendizaje que se nos presenta en la vida para borrar los patrones destructivos que interfieren en la buena marcha de nuestra existencia y en la armonía de nuestras relaciones.

Al liberar con la actitud y las palabras sanadoras la energía causante del conflicto, nuestra realidad cambia, aunque no siempre como nosotros esperábamos. Incluso en ocasiones es posible que durante un tiempo nos parezca que el problema empeora, pero se trata de la antesala de nuevas realidades, más armónicas y acordes con nuestra esencia o con nuestros objetivos más elevados.

LOS PRIMEROS PASOS CON LA FAMILIA

Nuestra mente, como un buen ordenador, es perfecta en sí misma. Lo que a menudo resulta inadecuado son los programas (datos, creencias, juicios, prejuicios...) que contiene, muchos de los cuales no son ni siquiera nuestros sino que forman parte de una manera de pensar heredada de nuestros padres, nuestra familia, nuestra clase social o nuestro país.

Se dice que con el hooponopono es posible incluso cancelar las memorias negativa que actúan desde el inconsciente colectivo. Si nos encontramos o convivimos con alguien que nos resulta especialmente difícil, tenemos la oportunidad de limpiar los patrones que crean malestar y desarmonía en nuestras vidas. Eso sí, nunca hay que practicar con una idea preconcebida de los resultados que se quieren obtener. Cuando el proceso termina es posible que la situación o la persona que causa desazón desaparezca de nuestra cotidianidad, o bien que, al modificar nuestra actitud, las veamos de otra forma y podamos mantener con ellas una relación más cordial y amorosa.

En el núcleo familiar es donde suelen generarse los conflictos más dolorosos y difíciles de eludir. Por eso, la Dra. Martínez Tomás recomienda empezar la propia sanación practicando hooponopono con cada miembro de la familia. A esta práctica, coloquialmente, la denomina hacer un reset, que una vez finalizado puede dar un giro espectacular a nuestras vidas. "Para iniciar el proceso de perdonar, asegura, se requiere primero acallar la mente e ignorar sus falsas razones, olvidarnos de la razón, para escuchar y dejar paso a las razones del corazón".

UNA PRÁCTICA PARA MEJORAR LA SALUD

El hooponopono puede ser también útil en caso de dolencias físicas. Puede practicarse de la siguiente manera: en un espacio íntimo, donde se pueda estar tranquilo, se visualiza la parte afectada del cuerpo y , si es posible, se pone la mano en esa zona, por ejemplo el estómago. Con el máximo amor, se pronuncian las cuatro frases sanadoras del hooponopono (lo siento, perdóname, te quiero, gracias) que se van repitiendo hasta percibir una sensación de ligereza, calma o gratitud.

"Si nos interiorizamos y observamos profundamente, en nuestras caasas seremos incluso capaces de sentir cuales son las actitudes y pensamientos que pueden haber alentado molestías que padecemos" afirma la Dra. Mª Carmen Martínez Tomás.

SIGNIFICADO DE LAS CUATRO FRASES:

1. LO SIENTO : Es una forma de manifestar que lamentamos profundamente haber participado en la creación de algo (no importa si no sabemos exactamente qué ni cómo), ue en esos instantes supone una fuente de malestar o de sufrimiento.

2. PERDÓNAME : Con esta frase nos hacemos responsables, de la parte de nosotros mismos que, tal vez de forma inconsciente, haya generado o puede haber contribuido a alimentar ese problema. Asimismo, pedimos a nuestro ser interior (alma, yo superior, presencia divina.., el nombre es lo de menos) que nos ayude a perdonarnos.

3. TE AMO

Se dice que la energía del amor tiene una vibración tan alta que es capaz de desbloquear emociones densas como el miedo y eliminar el sufrimiento. Con un sincero "te quiero" es posible iniciar el proceso de sanación y dulcificar la situación o relación conflictiva. Con amor, la energía vuelve a fluir.

4. GRACIAS

Por último agradecemos a la situación o a la persona la oportunidad que nos ha brindado de conocernos mejor y, al mismo tiempo, damos las gracias a la vida o al universo y confiamos plenamente en quetodo se resolverá para el bien mayor de todos.

SIN ESPERAR RESULTADOS

Las palabras del hooponopono se recitan tantas veces como nuestro corazón lo sienta o necesite, con intención sincera y amorosa. Puede que al concluir recibamos la inspiración de llevar a cabo alguna acción, o tal vez no. Se dice que el resultado final está en manos de la sabiduría universal, que s la que tiene toda la información y conoce los orígenes reales del conflicto. No tiene sentido esperar de antemano un desenlace concreto: al contrario, dificulta la sanación.

Aina Ponts

Dra.Caycedo Tv2 (SOFROLOGÍA)

SOFROLOGÍA

La Sofrología unifica los conocimientos de la ciencia occidental con las técnicas de meditación y relajación de la sabiduría oriental (yoga, budismo, zen).

¿Qué es la Sofrología?

La sofrología es como se denomina a una disciplina consistente en un conjunto de técnicas o métodos de relajación y de imaginación (diferente a la hipnosis) como medio para el desarrollo del bienestar psicofísico del ser y de modificación de estados de conciencia que tiene como objetivo el establecer el equilibrio cuerpo-mente.

Sofrología y yoga tampoco deben confundirse en la medida en que el yoga tiene sus raíces en los pensamientos religiosos como la filosofía zen japonesa, mientras que la sofrología no exige hacer la postura del loto o demás posiciones codificadas. La atención reside, sobre todo, en la noción de "energía".

Esta técnica fue creada en la década de los años 60 por el neuropsiquiatra de origen colombiano Alfonso Caycedo Lozano quien fundó una escuela en Madrid para enseñar y difundir sus principios y prácticas.

El método Caycedo, consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios  movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la conciencia.

De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores (mediante el área derecha del cerebro). Son métodos privilegiados que se realizan en grupo. Estos ejercicios se deben practicar sentado, con la cabeza enderezada o de pie y siempre a la luz del día. 

Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

¿En qué casos se recurre a la sofrología?

A menudo se recurre aa ella para tratar el dolor, sobre todo durante el parto.

Para aprender a gestionar tu estrés, la depresión, la ansiedad y otras emociones (tristeza cólera, etc)

Para mejorar la calidad del sueño

Para aumentar tu autoestima

Para potenciar la concentración y la memoria

Para vencer malos hábitos (tabaco, alcohol, alimentación..)

Para incrementar tu productividad y creatividad

Para adquirir un equilibrio interior.

Para conseguir una vida serena.

La sofrologia se utiliza mucho en la preparación mental para deportistas, ya que aporta resultados muy eficaces en cuanto a la concentración, a la recuperación o mejoría en actuaciones públicas. Ahora bien, hay que considerar esta disciplina como algo complementario, no como el substituto de un tratamiento terapéutico cuando éste se considere necesario.

Dos modos de práctica principales

UNO MISMO

Podemos practicar ejercicios adecuados de forma puntual para aliviar un dolor, por ejemplo. Podemos realizar también ejercicios a diario con la ayuda de audios. El objetivo es realizar un trabajo de desarrollo personal, deshacerse de la dependencia y reafirmarse frente a la autoridad. 

Para practicar solo en las mejores condiciones hay que aislarse entre 10-20 minutos en un ambiente relajado y habiendo neutralizado cualquier fuente de posibles distracciones (teléfono, ventanas abiertas, etc)

CON UN PROFESIONAL

Mediante la modificación del estado de la conciencia de un paciente, el sofrólogo, con un tono monocorde lo ayuda a "reprogramar" su comportamiento con el objetivo de enfrentarse a una situación o a un problema en particular. El profesional lo guía también para acceder a las zonas superiores de la conciencia. Todo esto sin que haya contacto físico ninguno.

UN MANDALA SIEMPRE ES...

TÉCNICAS JAPONESAS PARA MEJORAR LAS EMOCIOENS

Técnica japonesa para equilibrar y calmar el cuerpo en poco tiempo. 

Basta con sujetar cada dedo durante unos minutos.

Primero una mano y luego la otra..

Con 5 ó 10 minutos es suficiente, pero todo depende de como te encuentres, a veces puedes sentir que con 2 ó 3 minutos ya estas mejor.

Recuerda que en cada nota que compartimos de técnicas milenarias es importante que acompañes su práctica con una respiración consciente.

A medida que seas más consciente de tu respiración, inhalando lo más profundamente posible y exhalando lo más lento y suave que puedas, te irás apaciguando y tu mente se acallará, dando lugar a un bienestar profundo.

Aporte de Shakti Lik, gracias

Un abrazo

Africa

Chi Kung Ejercicio: Sentir el Chi en Las Manos (Por Jorge Beltrán)

RELAJACIÓN CONSCIENTE

Es importante aprender técnicas de relajación aplicables a nuestra vida cotidiana para poder entrar a un estado diferente a la tensión constante del diario vivir. Trataremos de dar algunas técnicas que se pueden ajustar a cada persona, pero es importante realizar una introducción.

 

¿Que es la relajación?

 

Es el estado opuesto a la tensión, es un aflojar y soltar totalmente el cuerpo como si fuera a dormirse, sólo que el practicante permanece atento tanto al proceso de relajarse como a los resultados y efectos del ejercicio; por eso se considera consciente, se trata de alcanzar un estado psicofísico de paz, armonía y serenidad, esto se logra al relajar voluntariamente cada parte o zona del cuerpo en coordinación con la respiración y la concentración.

 

¿Qué beneficios puede obtener con la relajación?

 

Los beneficios que se obtienen gracias a esta técnica milenaria son maravillosos, revisemos algunos de ellos:

 

1. Descanso completo físico y mental.

 

2. El corazón se tranquiliza y funciona mejor.

 

3. Mejora la circulación de la sangre.

 

4. La actividad cerebral disminuye, lo mismo que el consumo de oxígeno a semejanza de lo que ocurre en el sueño fisiológico.

 

5. La energía vital fluye con mayor libertad gracias a la eliminación de obstrucciones, tensiones y a la tranquilización del sistema nervioso.

 

6. Se recuperan las energías gastadas, acrecentándose un estado de bienestar psicofísico.

 

7. Eliminación del cansancio y la fatiga de cualquier tipo.

 

8. Normaliza los procesos fisiológicos alterados por los problemas de tipo psíquico y el estrés.

 

9. La vida afectiva se enriquece y se equilibra.

 

10. Mejoramiento de la salud integral.

 

Estos son algunos aspectos benéficos que se han estudiado en muchos casos de practicantes de esta técnica, tanto en individuos con un equilibrio físico y mental adecuado que gozan de buena salud y bienestar, como en otros que manifiestan graves alteraciones funcionales en el nivel orgánico o en el psíquico. El relajamiento ha probado su eficacia en ambas situaciones en salud y en enfermedad; es por eso que actualmente se practica tanto en medicina y psicoterapia como en sistemas de superación personal y desarrollo humano. Diez minutos de relajamiento consciente complementan el descanso de una noche de sueño, puesto que normalmente no alcanzamos a descansar todo lo necesario en el reposo nocturno...

 

Aportación de Santos Fernández Fernández

 

Un abrazo y gracias

 

Africa

Elementales en el Fuego Sagrado

Agnihotra o Fuego Sagrado,
es una antigua ciencia
bioenergetica que por medio
de la piramide, el fuego,los mantras, el sol
del amanecer y atardecer, purifica todo a su
alrededor porque crea un campo
magnetico que neutraliza sutilmente todo lo
negativo y lo transmuta en energia sanadora. Mariló
Musica; SpiritGuide ( Mikel
Rowland&Crista Michell)

 

Aportación de Carlos Delgado Moreno

 

Un abrazo

 

Africa

Ejercicios corporales para Desbloquear y activar Chakras

ADVERTENCIA:

Si durante la realización de estos ejercicios se desatan bloqueos en los chakras, es posible que vuelvan a revivir las experiencias o sentimientos que causaron los bloqueos. También pueden aparecer provisionalmente enfermedades crónicas manifestadas de forma aguda: de modo semejante a como ocurre la deseada reacción curativa en diferentes métodos de curación naturales.

* * *

LA CONTRACCION DEL CENTRO RADICAL
Como valor terapeutico:
Ayuda a evitar las hemorroides
Tonifica las glandulas sexuales
Ayuda a controlar la energia vital
Mejora la digestión, problemas de piel, masajea el
hígado, riñones y bazo.
Incrementa la circulación sanguínea en el área
perineal.
Tonifica los nervios pélvicos y órganos sexuales.
Facilita la evacuación.
Beneficia el funcionamiento de la vejiga.
Evita las ptosis (desprendimiento, caías o prolapsos) del recto, útero, vagina y vejiga. Es especialmente beneficioso durante el embarazo y en el momento del parto.

* * *

LA CONTRACCION DEL DIAFRAGMA:
como Valor terapeutico:
Tonificia musculatura abdominal
Ayuda a combatir el estreñimiento
Fortalece pulmones
Proporciona un excelente masaje a todos los órganos
abdominales.
Estimula la energía digestiva mejorando el funcionamiento de los aparatos digestivo y excretor.
Combate eficazmente todas las dolencias digestivas como la aerofagia, la dispepsia, el estreñimiento, la indigestión,además de los prolapsos, la diabetes, etc. Tonifica el hígado, el bazo y e páncreas, proporciona
vitalidad y facilita el control de las emociones.
Normaliza las glándulas suprarrenales y estimula el
sistema nervioso.
Crea una cavidad que masajea de forma suave los músculos del corazón. Estimula el plexo solar y revitaliza todo el cuerpo.
Canaliza el prana hacia el interior del canal central y
estimula la actividad de Manipura Chakra.

Contraindicaciones de este ejercicio:
No practicar los primeros días de la menstruación y nunca con el estómago lleno. No aplicar en el caso de colitis, úlceras duodenal y
péptica, apendicitis, dolencias del corazón y
embarazadas.
En el caso de notar tensión en la cabeza o en las sienes, abandonar la práctica, relajarse y volver a respirar.

* * *

CONTRACCION DE LA NUCA

El valor terapeutico de este ejercicio es :
Baja el nivel de ansiedad
Regula el ritmo respiratorio
Ayuda a prevenir dolencias en la garganta
Ayuda a concentrar la energia vital
Estira las vértebras cervicales permitiendo el libre flujo de prana al cerebro. Previene los mareos y dolores de cabeza porque se desbloquea la nuca. Alivia presiones no confortables en los ojos, orejas y
corazón.
Ejerce presión sobre las glándulas tiroides y
paratiroides, proporcionándoles un benéfico masaje que
ayuda a regularizar su producción hormonal y activa las
funciones de la pituitaria.
Activa las funciones de la pituitaria.
Relaja el cuerpo y la mente, especialmente el corazón, ya que disminuye el ritmo respiratorio, la presión sanguínea y los ritmos de las ondas cerebrales. Facilita la concentración.

Contraindicaciones de este ejercicio :
En caso de hipertiroidismo.
Afecciones del corazón.
Tensión alta.

 

 

sexualidad espiritual y el orgasmo cosmico

La Sabiduría del Silencio Interno (Tao Te Ching)

El TAO es un concepto metafísico originario del taoísmo, aunque también se usa ampliamente en el confucionismo y el budismo chan (zen en japonés) y en la religión y la filosofía china. La palabra en sí puede traducirse literalmente por el camino, la vía, o la ruta, o también por el método o la doctrina. En el taoísmo se refiere a la esencia primordial o al aspecto fundamental del Universo; es el orden natural de la existencia, que en realidad no puede ser nombrado, en contraste con las incontables cosas "nombrables" en las que se manifiesta. En japonés se le llama Dō.

 

Hay un flujo en el Universo que se llama Dao, o Tao. El Dao fluye lentamente, pero nunca para y es increíblemente poderoso, manteniendo las cosas del Universo en orden y equilibrio. Se manifiesta a través de cambios de estaciones, ciclos vitales o mutaciones de poder u orden.

 

El Dao es la ley de Todo. Si sigues el Dao te haces Uno. Además, conviene comprender el Qi, tambien llamado Chi (es un término chino que equivale a vapor, aliento o energía), porque el Qi y el Dao van de la mano, ya que el Qi es la energía que circula en el Universo, por lo que se puede decir que el Dao es flujo de Qi.

 

El concepto del Tao se basa en aceptar que la única constante en el Universo es el cambio y que debemos aceptar este hecho y estar en armonía con ello. El cambio es el flujo constante del ser al no ser, de lo posible a lo real, yin a yang, femenino a masculino.

 

El símbolo del Tao, llamado Taijitu, está constituido por el Yin y el Yang confluyendo en un círculo.

 

La primera referencia al Tao, aparece en el Tao Te Ching de Lao-Tsé, en el que no se define concretamente lo que es y cuyo carácter metafísico fue único en la China de entonces. Sus enseñanzas, y las de su sucesor Chuang-Tsé, constituyen el Taoísmo.

 

~ ~ ~ ~ ~ ~

 

El Tao que puede expresarse
no es el Tao permanente.
El nombre que puede nombrarse
no es el nombre permanente.
El no-ser es principio del Cielo y de la Tierra;
el ser, de los infinitos seres es madre.
Por eso con el permanente no-ser
se contempla la esencia escondida (del Tao);
con el permanente ser
se contemplan meros indicios del Tao.
Estos dos (no-ser y ser) tienen el mismo origen
aunque diferentes nombres;
tanto al uno como al otro puedes llamarlos misterio.
Misterio de los misterios
llave de toda mudanza.
(Tao Te Ching, Lao Tsé)

 

FUENTE http://www.youtube.com/user/ByReflexibiza

 

 

 

 

LOS SECRETOS DE LA MATRIX (EL PODER DE LA MENTE)

Aportación de Eugenia García Saiz, gracias

 

Un abrazo

 

Africa

Colores feng shui

Significado de los Colores Feng shui por Mª José Carrillo de Fengvalles.com

PREPARACIÓN PARA HACER VIAJES ASTRALES

PREPARACIÓN PARA HACER VIAJES ASTRALES

 

La práctica de la salida astral comienza meses antes de su realización efectiva. Sólo un organismo y un espíritu bien entrenado por las técnicas preparatorias podrá llegar a su objetivo, protegido y con la certeza de no haber vencido un simple y banal episodio de sugestión. Es esencial el aprender el arte de la relajación, y la respiración controlada, la concentración, la visualización, la memoria, y la proyección de la voluntad. Todas estas prácticas son importantes de desarrollarlas para tener una salida astral real y efectiva.

 

Relajación

 

La relajación implica la eliminación total de toda contracción muscular, toda tensión del cuerpo y del espíritu. Cómo relajarse? Acuéstese sobre su espalda, sobre un espacio rígido pero confortable, ponga las palmas de sus manos hacia arriba. No debe haber ni mucho frío, ni mucho calor, al menos para comenzar, tampoco debe estar afligida por dolores o atormentarse por deseos fisiológicos. Partiendo de la punta de sus pies trate de visualizar todos sus nervios y sus músculos; comenzando por el pie izquierdo, contraiga sus músculos uno después de otro y ascienda progresivamente por todo el largo de su cuerpo y luego relájelos. Su tensión, su negatividad se descargaran. Usted se siente bien, sus pensamientos desfilan por usted, dulcemente, sin tratar de retenerlos. Usted está en calma y sereno y su cuerpo se siente más pesado como si el se hundiera…déjalo ir. Termine el ejercicio moviéndose lentamente y estirándose. Luego sentirás una sensación de calma y de buen humor, que le permitirá enfrentar con optimismo la fatiga y las contrariedades.Respiración:

 

La respiración está ligada al concepto mismo de la vida. Un hombre en buen estado de salud, registra aproximadamente 24.000 ciclos respiratorios por día. Según las teorías orientales, cuando respiramos no absorbemos solamente el aire y gases, absorbemos también el prana o energía cósmica (etérica), esa que los curanderos canalizan en los cuerpos enfermos, para comunicarles la energía vital y combatir la enfermedad. En el mundo occidental, nosotros respiramos mal, esta negligencia puede ser la causa de una mala oxigenación de la sangre y por consiguiente una baja de funciones cerebrales. La capacidad de concentrarse y estudiar se reduce porque las energías son insuficientes. Como la respiración afecta la psiquis, el estado físico negativo afecta el ritmo respiratorio. En los momentos críticos; cuando estamos bajo stress o miedo, una respiración correcta, lenta, ejecutada por la nariz será el mejor de los medicamentos.Concentración:

 

La concentración es el arte de aislarse de las influencias exteriores, enfocando su atención sobre cualquier cosa, persona u objeto para evitar al espíritu vagabundear. Como hay demasiadas ideas en nuestro espíritu debemos estar claros y seleccionar una que esté asociada al objeto escogido, para que la visión sea lo más clara y completa. La concentración no es un sinónimo de esfuerzo violento, de rabia o de tensión, es el resultado de la atención de la perseverancia y del dominio del "Yo". Trate de suspender por algunos segundos su actividad mental; usted descubrirá cómo el pensamiento es indisciplinado e inestable. Busque un lugar tranquilo donde usted pueda estar seguro que nadie lo perturbará. Relájese y controle su respiración. Encienda una luminaria y ubíquela a 3 o 4 cm., frente a usted; a nivel de sus ojos. Siéntese confortablemente, la espalda recta, visualice la llama de la luminaria y trate de poner su mente en blanco. Al principio una multitud de pensamientos tumultuosos trataran de perturbar su espíritu, pero usted los vencerá, dejándolos simplemente desfilar. Progresivamente y a medida que va perdiendo el contacto con la realidad, esos pensamientos se irán desapareciendo. Una sensación de agradable ligereza síquica, junto a un adormecimiento del cuerpo lo irá invadiendo, creando en sí, un estado de inmaterialidad. Visualización:La visualización es ver algo o a alguien a través del espíritu. Es una técnica que puede facilitar la concentración; pero dependiendo de una práctica constante. Es necesario clasificar o seleccionar nuestros pensamientos, de inmovilizarlos y de fijar nuestra atención durante algunos 10 segundos sobre una imagen construida por nuestro espíritu. La creatividad y el control mental son ingredientes indispensables de la visualización; que de por sí es una realización efectiva.Memoria y Voluntad:Para reforzar la voluntad, debemos alimentarla haciendo y atendiendo objetivos diferentes. Los ejercicios para esto son innumerables. Ponga atención a sus hábitos y elimine los negativos. Programe su día y esfuércese en cumplir con lo prometido. Controle su impulsividad y lo que usted considere que son sus defectos para que pueda mejorar su vida interior. Ponga a trabajar su determinación sobre los pequeños obstáculos de su vida cotidiana. Protéjase y proteja a los que están cerca de usted por un invisible escudo de amor, cuando ande en la calle, de viaje, en los momentos difíciles de la existencia. Construya sus victorias sobre sus deseos, focalice su atención sobre el objeto deseado; en armonía con su interior, visualícelo con toda la intensidad que pueda. Reciba la entereza y diga mi fuerza de voluntad es poderosa.Todo el mundo sabe que las personas más sabias, las más fuertes interiormente y las más involucradas en el mundo esotérico; son aquellas que más han sufrido. Pero si usted ha tenido la suerte de no haber sufrido, deberá reforzar su espíritu de otra manera. Los ascetas y los Santos sabían que la renuncia voluntaria a las tentaciones fortifican al individuo. El yoga enseña a adquirir la fuerza interior; a controlar las emociones, actos, pensamientos, las palabras así como las funciones físicas y fisiológicas de órganos normalmente independientes de la voluntad. Todo lo podemos resumir en una sola palabra: moderación. Aprendamos a ser dueños de nuestros sentimientos y deseos, en un mundo que nos agrede constantemente por sus publicidades y sus ruidos.

 

EL DESDOBLAMIENTO

El desdoblamiento es la proyección del cuerpo sutil y su permanencia temporal más o menos manifiesta y fuera de su envoltura física.Preparación para el Desdoblamiento:

Le sugerimos concentrarse sobre un cono o una figura donde coexista la concentración y la  expansión.Frente a un espejo:

Concéntrese sobre su imagen, sin cerrar los ojos, justo hasta que comience a vacilar, siéntese confortablemente frente a su imagen, y continué fijándola y repita cadenciosamente su nombre; haciendo conciliar su Yo con la imagen aparecida.

 

El Ambiente:

La humedad, el ruido, la luz artificial y el frío son enemigos empedernidos del cuerpo sutil, por lo tanto debe escoger un ambiente confortable y si es posible cargado de energías positivas y benéficas. Se recomienda ubicar la cabecera de la cama hacia el norte.La Vestimenta:

La vestimenta debe ser confortable y calurosa. Durante el desdoblamiento, la tensión y la temperatura del cuerpo tienen tendencia a bajar. Al desdoblarse, se tendrá más frío que en las condiciones normales. No se deben usar cinturones, zapatos, ni objetos metálicos. Evite si es posible las coberturas. Utilice textiles naturales como el lino, algodón, lana y colores relajantes como el blanco, azul o el violeta. Come una comida ligera y tome un baño de agua tibia con sal antes del desdoblamiento.Características del personaje en el plano astral:

Cuando el individuo se desdobla, descubre un mundo nuevo donde no existen las leyes ni las perspectivas, donde podemos ver el interior y el exterior de las cosas, el recto y el verso, donde se puede penetrar en la oscuridad y donde los cuerpos muestran su estructura interna.

El aura, los colores, la energía vital que les anima, las formas son cambiantes fluidos. El individuo escucha los ruidos, las voces, los silbidos, la música, los infrasonidos y ultrasonidos que se les escapan por su naturaleza. Sus sensaciones táctiles son centuplicadas, totalmente interiorizadas. Él toca los olores y es torpe porque está ligado sensorialmente por su cordón a la materia, a su primer mundo aún cuando esté alejado. Atento, lúcido y observador; pero desconectado, el conoce por primera vez la claridad espiritual y la velocidad del pensamiento; que el tendrá la tendencia a olvidar como todo lo demás; cuando regrese a la materia. Mientras tanto, el cuerpo físico queda en su estado de inmovilidad, frío y privado de sensaciones y de la conciencia que está transferida a los otros niveles.

 

TÉCNICAS PARA EL DESDOBLAMIENTO 

Técnica de la Ola Azul: Esta técnica se utiliza para efectuar viajes conscientes y requiere la relajación total.

- Imagínese que usted se cae y se eleva de la tierra.

- Visualice una ola azul viniendo de sus pies hacia su cabeza.

- Controle la respiración.

- Salga al astral por los pies. Técnicas para Salidas Inconscientes:

- Visualice todos los procedimientos sugeridos para la salida consciente, trate de dormirse y controlar la trama de sus sueños.

- Método del sueño guiado: aprenda a controlar las fases de adormecimiento. En el estado de insomnio represente una escena onírica inductiva.Técnicas para los que están Habituados a Desdoblarse:

- Adormezca sus sentidos.

- Concéntrese lo más que pueda sobre la voluntad de desdoblarse.

- Dirija su concentración sobre una llama, sobre la raíz de su nariz, un cono etc.Técnicas para Viajes Astrales Inducidos:

La hipnosis es una forma de sugestión mental fundada sobre la inducción verbal o magnética de un estado de trance a diferentes niveles de profundidad. En el caso del desdoblamiento, la inducción deberá ser provocada por la orden de desdoblarse y de entrar en el cuerpo después de un lapso de tiempo y seguido de eventuales tareas a ejecutar pendiente la proyección como (desplazamiento de objetos, visitas perceptibles, huellas, marcas, etc).Técnicas para Viajes Astrales Colectivos:

Para hacer viajes astrales colectivos, los que participen, tienen que tener el día, la fecha y hora del viaje convenidas además de lo siguiente:

- Tener un testigo de la persona receptiva, como cabellos, perfumes, etc.

- Visualizar el camino que debe recorrer para encontrarlo.

- Atracción telepática de parte del personaje receptivo.

- Prevenir al agente receptivo que ha escogido.

- Excluir a los niños y a las niñas jóvenes, a las personas ancianas y enfermos.

Prueba de parejas en desdoblamiento colectivo:

Movimiento de objetos.

Fenómenos de repercusión (pequeñas heridas o quemaduras). Síntomas Generales del Retorno de un Viaje Astral:

Debe aclararse que no todo el mundo siente lo mismo al regresar de un viaje astral. Lo que uno siente al regresar varía de individuo a individuo.

Retorno involuntario:

Este retorno es automático con riesgo de vértigo, miedo, transpiración intensa y taquicardia.

Retorno voluntario:

Es indispensable en el momento en que el cordón de plata aparece opaco, duro y de color oscuro. Se necesita un acto de determinación para recorrer nuevamente, hacia atrás, las etapas atravesadas para salir.

 

Publicación compartida de Santos Fernández Fernández

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